冬至保健养身

By | 2020年7月26日

针灸通穴

冬至是阴阳二气的天然转化,这个阴阳交接的时分艾灸神阙穴是激起身材阳气回升的最好工夫。
正在冬至先后四天,加之冬至这一天共九天中,能够经过用艾条灸神阙穴的办法摄生。 把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐四周就能够了。留意没有要烫到皮肤,有温热的觉得便可。天天一次,每一次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为衔接人体后天与先天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除了湿,温阳救逆,温通经络,协调气血,对身材十分有益处,乃至会令人第二年都少生病。

起居宜忌

冬至正在摄生学上是一个最首要的骨气,次要是由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、年夜寒,是最冷的节令,患心脏以及高血压病的人往往会病情减轻,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。
因而,正在穷冬节令,对高血压、动脉软化、冠芥蒂患者来讲,要特地进步警觉,严防发生,应采取如下预防措施:
  1. 留意御寒保暖。正在气温降到0℃如下时,要实时削减衣服,衣裤既要保暖功能好,又要柔软宽松,没有宜穿患上过紧,以利血液流利。
  2. 正当调理饮食起居,没有酗酒、没有抽烟,不外度操劳。
  3. 放弃精良的心情,情绪要稳固、欢快,切忌发怒、急躁以及肉体抑郁。
  4. 进行适当的防寒锤炼,如平常坚持用冷水洗脸等,进步机体对凛冽的顺应性以及耐寒才能。
  5. 随时察看以及留意病情变动,活期去病院反省,服用须要的药物,管制病情的倒退,防患于已然。
酷暑时节还要留意白叟的低体温。低体温是以35℃为界线,低于35℃者为体温太低。因为白叟呈现低体温后,可能无任何没有适与苦楚,以是往往容易被漠视。体温太低的老年患者,病发多迟缓,乃至危及生命时也无显著病症。这种病人普通没有呈现寒噤,但患上没有到实时医治就会呈现认识模胡。言语没有清,继而昏倒,体温随即降至30℃如下。此时,患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、脸部肿胀、肌肉发硬、皮肤呈现凉感。因而,正在凛冽的夏季,白叟的居室应采取御寒保暖措施。
  • 女性冬至摄生

西医以为:女性的生理构造决议了属性,女属阴,为凉性。因而,女性假如没有留意保暖就会呈现月经没有调、痛经等没有适病症。以是,女性更多的需求暖和的庇护。那末,夏季女性该若何摄生呢?

  1. 留意御寒保暖
    女性属寒性体质,因而,一样平常中应少吃寒性的食品,尤为是正在处于生理周期的时分,更要留意饮食的迷信性。夏季外出要留意御寒保暖,增强颈、腹部的保暖,不成因雅观而缩小衣物,一旦受凉,容易招致月经没有调、痛经等病症,侵害衰弱。
  2. 坚持晚间泡脚
    西医以为,人体中的冷气是由年夜地经足部进入人体的,因而,多泡脚可无效协助女性保暖。但泡脚肯定要坚持,不成三天打渔两天晒网,只有长时间坚持,能力起到保健摄生、御寒保暖的效用。
  3. 过量进补
    冬至时节天色凛冽,人体需求足够的能量来抵挡凛冽,而肉类含有丰厚的卵白质、碳水化合物以及脂肪,有补气活血,温中暖下的效用,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中以及冷气,放慢内排泄,加强机体的抵制力,来应答酷寒。
  4. 留意养肝护肝
    关于女性,肝脏这个器官有着额定的首要作用。西医以为,女性肝为主,有疏浚经血之用。因而,一旦伤肝,女性就会呈现妇科方面的成绩。以是,女性要留意养肝、护肝,不成息怒。一样平常应多吃养肝食品,如菠菜、芹菜等。